วิตกกังวล อธิบายเกี่ยวกับเคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองที่มีลูกมีความวิตกกังวล

วิตกกังวล ไม่มีทางที่จะย้อนเวลากลับไป และสอนตัวเองในวัยเยาว์ให้จัดการกับความวิตกกังวลของเด็กวัยหัดเดินได้ แต่คุณสามารถสอนทักษะเหล่านี้ให้กับผู้ปกครองและเด็กๆ ได้มากที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ในตอนนี้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะสอนเด็กๆ ไม่เพียง แต่ให้เอาตัวรอดในสถานการณ์ที่มีความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังได้เรียนรู้ความหมาย จุดมุ่งหมายและความสุขในชีวิตอย่างแท้จริง บทความนี้นำเสนอเคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองที่มีลูกกระวนกระวาย วิตกกังวลที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ตอนนี้

1. เลิกมั่นใจ เคี่ยวเข็ญลูก ลูกของคุณเป็นห่วง คุณรู้ว่าไม่มีอะไรต้องกังวลในสถานการณ์นี้ เราทุกคนต้องการให้มันเป็นเรื่องง่าย เหตุใดเด็กจึงไม่ตอบรับคำรับรอง และคำตักเตือนของท่าน ไม่ฟังพวกเขา แท้จริงแล้วปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความผิดปกติของการได้ยิน ลูกขี้กังวลของคุณหมดหวังที่จะฟังคุณ แต่สมองของเขาไม่ยอมให้เขา ในช่วงที่วิตกกังวล สารเคมีจะหลั่งออกมาอย่างรวดเร็ว และสภาวะทางจิตที่เปลี่ยนไปมีเป้าหมายเพื่อความอยู่รอด

ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของสิ่งนี้คือ การทำงานของสมองส่วนหน้า ช้าลงและสมองส่วนอัตโนมัติที่รับผิดชอบต่ออารมณ์จะเข้ามาแทนที่ กล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับลูกของคุณที่จะคิดอย่างชัดเจน และมีเหตุผล และแม้แต่จำวิธีการทำงานพื้นฐาน คุณควรทำอะไรแทนที่จะพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เกี่ยวกับความวิตกกังวลของเขา ลองใช้วิธีต่อไปนี้ หยุดชั่วคราวและหายใจเข้าลึกๆ กับลูกของคุณ การหายใจลึกๆ สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของระบบประสาทได้

ความวิตกกังวลทำให้เด็กกลัว เขาต้องการรู้ว่าคุณเข้าใจสิ่งนี้ และห่วงใยเขาและอยู่กับเขา เมื่อลูกของคุณสงบลงแล้ว ก็ถึงเวลามองหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ ปล่อยวางความรู้สึกผิดของคุณ คุณเป็นพ่อแม่ที่ยอดเยี่ยม ที่ให้เครื่องมือที่จำเป็นทั้งหมดแก่เด็ก ในการจัดการความวิตกกังวลของเขา

2. อธิบายว่าเหตุใดไม่ต้องกังวล ความ วิตกกังวล เป็นความรู้สึกที่ยากจะเข้าใจ และจะแย่ลงหากเด็กคิดว่า มีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับเขา เด็กหลายคนอาจกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลของพวกเขา บอกลูกของคุณว่า จริงๆ แล้ว การกังวลเป็นสิ่งที่ดีในบางครั้ง

3. ตระหนักถึงความกังวลของลูก อย่างที่ทราบกันดีว่า ไม่ควรเพิกเฉยต่อความวิตกกังวล แต่บางครั้งการแสดงความกังวลของบุตรหลาน และพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาเหมือนคนจริงก็เป็นประโยชน์ ประดิษฐ์ตัวละครที่แสดงความวิตกกังวลของเด็ก เช่น เรียกเขาว่าคนขี้ขลาด อาศัยอยู่ในส่วนของสมอง ที่ควรจะปกป้องเราในกรณีที่มีอันตราย แน่นอนว่าบางครั้งคนขี้ขลาด ก็อยู่เหนือการควบคุม และเมื่อเป็นเช่นนั้น เราก็ต้องทำให้เขารู้สึกตัว คุณสามารถใช้แนวคิดนี้กับของเล่น

มีประโยชน์มากมาย ในการเลียนแบบความวิตกกังวล หรือสร้างตัวละคร สิ่งนี้ช่วยอธิบายปฏิกิริยาทางร่างกายที่น่ากลัวของเด็ก เมื่อพวกเขาวิตกกังวล ช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่รับผิดชอบการคิดเชิงตรรกะ นอกจากนี้ บุตรหลานของคุณสามารถใช้เทคนิคนี้ด้วยตนเองได้ตลอดเวลา

4. ความกังวลเป็นวิธีของสมองในการปกป้องเราจากอันตราย เพื่อเรียกความสนใจของเรา สมองมักจะพูดเกินจริงถึงสาเหตุของความวิตกกังวล คุณอาจเคยได้ยินว่า การสอนความคิดเชิงบวกให้กับเด็ก สามารถบรรเทาความวิตกกังวลของพวกเขาได้ แต่การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับความคิดไม่ใช่แง่บวก แต่เป็นการคิดอย่างเป็นรูปธรรม

5. ปล่อยให้เด็กกังวล อย่างที่คุณทราบ การบอกให้เด็กๆ ไม่ต้องกังวลไม่ได้ทำให้พวกเขาหยุดกังวล ถ้าเด็กๆ สามารถโยนความรู้สึกของพวกเขาออกไปได้ บางครั้งการปล่อยให้เด็กกังวลอย่างเปิดเผย สร้างกิจวัตรประจำวันที่เรียกว่า Worry Time เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที ในระหว่างนี้ ปล่อยให้เด็กระบายความกังวล และความวิตกกังวลทั้งหมดของเขาเป็นลายลักษณ์อักษร คุณสามารถทำให้กิจกรรมนี้สนุกได้

6. อย่าหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้วิตกกังวล ลูกๆ ของคุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคม สุนัข โรงเรียน เครื่องบินหรือสถานการณ์อื่นๆ ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือไม่ ในฐานะผู้ปกครอง คุณช่วยพวกเขาในเรื่องนี้หรือไม่ มันเป็นธรรมชาติ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาต่อความกลัวที่จะขึ้นเครื่องบิน ซึ่งกระตุ้นให้เด็กๆ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อันตราย น่าเสียดายที่ในระยะยาว การหลีกเลี่ยงมีแต่จะเพิ่มความวิตกกังวล

ดังนั้นทางเลือกคืออะไร ลองทำตามขั้นตอนทีละขั้นตอน เด็กที่จัดการความกังวลได้จะทำลายพวกเขาลง และวิธีการทีละขั้นตอนยังใช้แนวคิดของการแบ่งความวิตกกังวลออกเป็นส่วนๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย สมมติว่าลูกของคุณกลัวที่จะนั่งชิงช้าในสวนสาธารณะ แทนที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมนี้ ให้สร้างเป้าหมายเล็กๆ เพื่อเข้าใกล้ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ทำซ้ำแต่ละขั้นตอนจนกว่าจะง่าย จากนั้นไปยังขั้นตอนถัดไป

7.. ช่วยเด็กทำงานผ่านรายการการกระทำ ฝึกหัดทำอย่างไรเมื่อประสบเหตุฉุกเฉิน พวกเขาตรวจสอบและปฏิบัติตามคำแนะนำในสถานการณ์ฉุกเฉิน แม้จะผ่านการฝึกอบรมมาหลายปี นักบินแต่ละคน ก็จัดทำรายการสิ่งที่ต้องปฏิบัติ เนื่องจากในกรณีที่เกิดอันตราย บางครั้งก็ยากที่จะคิดอย่างชัดเจน

เมื่อเด็กเผชิญกับความวิตกกังวล พวกเขารู้สึกแบบเดียวกัน ทำไมไม่ทำรายการการกระทำที่จะอธิบายวิธีการสงบสติอารมณ์ทีละขั้นตอน คุณต้องการให้พวกเขาทำอะไร เมื่อพวกเขารู้สึกกังวลที่จะมาถึง หากการหายใจลึกๆ ช่วยเด็กได้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือหยุด และเริ่มหายใจลึกๆ เด็กสามารถประเมินสถานการณ์ได้ สุดท้ายคุณสามารถทำรายการสิ่งที่ต้องทำอย่างชัดเจน ซึ่งเด็กๆ ควรปฏิบัติตามเมื่อพวกเขารู้สึกวิตกกังวล

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : กระตือรือร้น อธิบายเกี่ยวกับวิธีการสอนเด็กให้ตั้งใจทำด้วยความกระตือรือร้น