การแปรงฟัน หากยังไม่แก้ไขสิ่งเหล่านี้อาจทำให้สุขภาพฟันเสีย

การแปรงฟัน เพื่อช่วนลดปัญหาภายในช่องปากเช่น กลิ่นปาก ฟันผุ เสียวฟัน แปรงฟัน และมีเลือดออก ปัญหาช่องปากเหล่านี้ฟังแล้วอาจดูไม่ร้ายแรง แต่สร้างปัญหาให้กับใครหลายๆ คนอย่างเงียบๆ เหตุผลสำคัญคือการทำความสะอาดช่องปากไม่ถูกต้อง

ข้อผิดพลาด 8 ข้อต่อไปนี้ที่ทำกับฟัน เปลี่ยนได้ง่าย และไม่เสียค่าใช้จ่ายมาก ถ้าคุณไม่เปลี่ยน คุณจะเสียเงินเป็นจำนวนมาก เพื่อรักษาฟันของคุณ หลังจากที่ปัญหาในช่องปากเข้ามาหาคุณ

ดูคำถามเหล่านี้อย่างรวดเร็ว คุณมีอะไรบ้าง

1. แปรงฟันในแนวนอน หลายคนแปรงฟันในแนวนอนเสมอ และยังเเปลงแรงมาก การแปรงฟันในแนวนอนเป็นเวลาหลายปี อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องที่คอฟัน และเหงือกร่นได้ อาการที่ตรงที่สุดคือ อาการเสียวฟัน และคุณไม่สามารถทนได้เมื่อคุณดื่มของเย็น วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องควรเป็น Pap Brushing Method วางแปรงสีฟันที่รอยต่อของฟัน และเหงือกทำมุม 45 องศา จากนั้นเขย่าเบาๆ แปรงครั้งละหนึ่งหรือสองครั้ง และแต่ละพื้นผิวของฟัน ด้านนอกเช่นเดียวกับการกัดของผิวลิ้นที่จะแปรง เปลี่ยนวิธี”การแปรงฟัน”ให้ถูกวิธี โดยไม่มีค่าใช้จ่าย

2. ใช้แปรงสีฟันแบบแข็ง ตอนที่ฉันพักอยู่ในโรงแรม ฉันใช้แปรงสีฟันแบบใช้แล้วทิ้งของทางโรงแรม ขนแปรงแข็งมาก จนเหงือกมีเลือดออก โดยตรงประสิทธิภาพ การทำความสะอาดของแปรงสีฟัน ที่มีขนแข็งนั้นสูงกว่า แต่ในขณะเดียวกันก็มีโอกาสทำลายฟัน และเหงือกได้มากกว่า การใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงอ่อนนุ่ม ด้วยวิธีแปรงที่ถูกต้อง ก็เพียงพอที่จะบรรลุประสิทธิภาพในการทำความสะอาดที่เราต้องการ แต่พึงระวังว่าคุณไม่จำเป็นต้องซื้อขนแปรงที่นุ่มเกินไป เนื่องจากประสิทธิภาพในการทำความสะอาดนั้นไม่เหมาะ

3. อย่าแปรงลิ้น แบคทีเรียจำนวนมากอาศัยอยู่บนลิ้น แบคทีเรียก่อโรคบางชนิด สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ฟันผุและโรคปริทันต์อักเสบ และแบคทีเรียบางชนิด อาจทำให้เกิดกลิ่นปากที่น่าอับอายได้ เวลาแปรงฟัน ให้แปรงลิ้นเบาๆ เพื่อกำจัดแบคทีเรียบางชนิด แต่อย่าออกแรงมากเกินไป เพราะอาจทำให้เจ็บหลังแปรงฟัน แปรงลิ้น และความลำบากใจที่เกิดจากกลิ่นปาก แก้ไม่ได้ด้วยการใช้เงินฟุ่มเฟือย กลิ่นปากมีหลายสาเหตุ และการรักษายากขึ้น

4. ไม่มียาสีฟันฟลูออไรด์ วิธีป้องกันฟันผุที่ง่าย และมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง คือการใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์อย่างไรก็ตาม จากการสำรวจทางระบาดวิทยา ด้านสุขภาพช่องปากแห่งชาติครั้งที่ 4 พบว่า 40% ของผู้ใหญ่ไม่ได้ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ บางคนอาจกังวลว่ายาสีฟันที่มีฟลูออไรด์มากเกินไป จะทำให้เกิดพิษจากฟลูออไรด์ และพวกเขาก็ใช้เงินเพื่อซื้อยาสีฟันที่ปราศจากฟลูออไรด์มากขึ้น อันที่จริง ปริมาณฟลูออไรด์ในยาสีฟันนั้น ยังห่างไกลจากพิษหยุดใช้จ่ายเงินผิดๆ

5. เวลาแปรงฟันสั้นเกินไป แปรงฟันครั้งละมากกว่า 2 นาที เพื่อทำความสะอาดทั้งปาก คนทั่วไปมีฟัน 28 ถึง 32 ซี่ และฟันแต่ละซี่ มีใบหน้าที่ต้องแปรง 2 ถึง 3 ใบหน้า แม้ว่าแต่ละใบหน้าจะใช้เวลาเพียง 2 วินาที แต่ก็มากกว่า 2 นาที การใช้วิธีการแปรงที่ถูกต้อง โดยทั่วไปอาจใช้เวลานานกว่า 2 นาที ถ้าคุณไม่มีเวลา 2 นาที คุณต้องตรวจสอบวิธีการแปรงฟันของคุณ แปรงฟัน 2 นาที โดยไม่ต้องใช้เงิน

6. การแปรงฟันน้อยเกินไป การแปรงฟันวันละสองครั้งเป็นความถี่ที่แพทย์ของคุณแนะนำ อย่างไรก็ตาม ข้อมูลจากการสำรวจระบาดวิทยาสุขภาพช่องปากแห่งชาติครั้งที่ 4 แสดงให้เห็นว่าเกือบ 70% ของคนล้มเหลวในการแปรงฟันวันละสองครั้ง ครั้งหนึ่งในตอนเช้าและตอนเย็น จริงๆ แล้วใช้เวลา 4 นาทีต่อวัน แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ไม่มีค่าใช้จ่าย

7. ไม่มีไหมขัดฟัน และแบคทีเรียในฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การแปรงฟันระหว่างฟันไม่สามารถแปรงฟันได้ หากไม่ทำความสะอาดฟันเป็นเวลานาน เศษอาหารและแบคทีเรียระหว่างฟันจะกลายเป็นหินปูน ซึ่งจะทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคฟันผุที่อยู่ติดกัน ยิ่งไปกว่านั้น การหาฟันผุที่อยู่ติดกันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยทั่วไป หลุมจำนวนมากผุพังเมื่อตรวจพบ

8. ห้ามล้างฟัน การสำรวจทางระบาดวิทยาด้านสุขภาพช่องปากแห่งชาติครั้งที่ 4 พบว่าในคนวัยกลางคนที่มีอายุระหว่าง 35ถึง44 ปี อัตราการตรวจพบแคลคูลัสสูงถึง 96.7% แคลคูลัสคืออันตรายที่ซ่อนเร้นที่สุดของโรคเหงือกอักเสบ และโรคปริทันต์อักเสบ หากไม่กำจัดออก อาจมีปัญหา เช่น เลือดออกตามไรฟันและกลิ่นปาก

อ่านสาระเพิ่มเติมคลิก : การลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหารไม่ดีต่อสุขภาพในร่างกายอย่างไร