head-banpongjed-min
วันที่ 24 กันยายน 2021 10:51 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโป่งเจ็ด
โรงเรียนบ้านโป่งเจ็ด
หน้าหลัก » นานาสาระ » การลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหารไม่ดีต่อสุขภาพในร่างกายอย่างไร

การลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหารไม่ดีต่อสุขภาพในร่างกายอย่างไร

อัพเดทวันที่ 23 มิถุนายน 2021

การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่มักเป็นประเด็นร้อนหลังอาหารเย็นและหลายคนเคยประสบปัญหา เรื่อง”การลดน้ำหนัก” แม้ฉันจะรู้ว่าฉันล้มเหลวมากี่ครั้งแล้ว แต่ฉันก็ยังควบคุมความอยากอาหารไม่ได้ แต่สาบานว่าจะต้องลดน้ำหนักให้สำเร็จ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักเป็นไปตามความแตกต่าง ของแคลอรีที่ได้บริโภคเเละปริมาณแคลอรี ที่กินเข้าไป

อย่างไรก็ตาม ชาวเน็ตบางคนเชื่อว่า หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักด้วย การอดอาหารได้จริงหรือหากคุณสามารถควบคุม ความอยากอาหารได้จริงๆ และไม่ถูกล่อลวงให้เผชิญกับอาหารใดๆ คุณสามารถหยุดกิน หรือกินผลไม้ และผักเพียงเล็กน้อย ร่างกายก็จะกินไขมันของมันเอง

คุณสามารถเห็นผล การลดน้ำหนักได้ชัดเจน ในระยะเวลาอันสั้นโดยการอดอาหาร และร่างกายจะไม่มีอาการ ไม่สบายอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากไขมันและโปรตีนในร่างกาย ยังสามารถให้พลังงาน ที่ร่างกายต้องการได้

แต่ในระยะยาว ร่างกายไม่สามารถรับสารอาหารได้เพียงพอ และการทำงานของร่างกายก็จะลดลง คนเหล่านี้ ที่อดอาหารอย่างหมดท่า อาจมีปรากฏการณ์ต่อไปนี้ในระยะหลัง

1. ภูมิคุ้มกันลดลง หากบุคคลไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายจะไม่สามารถ ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ หลังจากที่ร่างกายขาดสารอาหาร ความต้านทานโรคจะลดลง และความน่าจะเป็นที่จะเป็นโรคต่างๆ อาจจะเพิ่มมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น

หลังจากที่ร่างกาย สามารถทำให้เกิด การขาดวิตามินเอ ในทางเดินอาหาร การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การขาดวิตามินบี หลังจากที่จะมีผล ต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่คนส่วนมาก จะมีแนวโน้มกลายเป็นโรคอ้วนได้

2. ผิวจะแย่ลง หลายคนคิดว่า คุณสามารถสวยขึ้นได้ ถ้าคุณลดน้ำหนัก แต่นั่นมันไม่เป็นความจริงเสมอไป โภชนาการร่างกายไม่ดี มีแนวโน้ม ที่จะทำให้เลือดและปัสสาวะ ของผู้คนแย่ลง และทำให้คนดูไม่มีเลือด หรือขาดวิตามินในร่างกาย

จะส่งผล ต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน เเละลดความยืดหยุ่น ความมันวาวของผิว และล้างพิษในร่างกาย หลังจากการลดลง จะทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เกิดสิวซ้ำๆ บนใบหน้า และร่างกายจะทำให้คนดูแก่ขึ้น

3. โรคโลหิตจาง ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะทุพโภชนาการในระยะยาว อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ทำให้คนหน้าซีด วิงเวียน ปวดหัว ประจำเดือนผิดปกติ และขาดพลังงาน หากโรคนี้รุนแรงขึ้น ก็อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่นหายใจถี่

และอัตรา การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หากมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ก็จะทำให้คนรู้สึกใจสั่น มือสั่น และร่างกายอ่อนแอ ซึ่งจะส่งผลอย่างมาก ต่อชีวิตและการทำงาน

4. โรคทางเดินอาหาร คนที่อ้วนขึ้นมักกินมากกว่าเดิม การอดอาหารมากเกินไป อย่างกะทันหัน จะทำให้กรดในกระเพาะ หลั่งออกมาเป็นจำนวนมาก และทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร หากหิวมากเกินไป ก็จะมีผลต่อเคลื่อนไหวทางเดินอาหาร และการย่อยอาหาร

ถ้าคุณไม่กินอาหารเพียงพอเป็นเวลานาน ฟังก์ชั่นระบบทางเดินอาหารของคุณ ก็จะค่อยๆ ลดน้อยลง และลำไส้หรือกระเพาะอาหาร อาจจะเกิดขึ้น

5. การตอบสนอง ของสมองช้าลง การอดอาหารเป็นเวลานาน จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร สมองจะได้รับความเสียหาย หากได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และเซลล์สมองก็จะตายเร็วขึ้นด้วย หากคุณหิวเกินไป แต่ไม่กินระดับน้ำตาล ก็อาจทำให้เลือดของคุณจะลดลง

สารสื่อประสาท จะไม่ถูกสังเคราะห์อย่างราบรื่น และการทำงานของการปรับระบบประสาท ก็จะผิดปกติเช่นกัน ซึ่งจะชะลอความเร็ว ในการตอบสนองของสมอง และความคิดของคุณ จะคล่องตัวน้อยลง ความจำของมนุษย์จะลดลง

ลดน้ำหนักไม่เคยมีทางลัด ผู้ที่มีความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพอยู่แล้ว รู้ดีว่าวิธีลดไขมันในร่างกาย และรักษาน้ำหนักให้อยู่ ในระดับปกติ เพื่อความปลอดภัย คือการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหารร่วมกัน เพื่อที่จะลดน้ำหนัก ประสบความสำเร็จ ในสิ่งที่จำเป็นที่สุด คือการปรับอาหารที่บริโภค หรือควบคุมแคลอรี่ และการออกกำลังกาย อย่างมีเหตุผลนี้ เป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

 

 

อ่านสาระเพิ่มเติมคลิก : ตับอ่อนอักเสบ มีสาเหตุมาจากอะไรและสามารถป้องกันได้อย่างไรบ้าง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโป่งเจ็ด
โรงเรียนบ้านโป่งเจ็ด
โรงเรียนบ้านโป่งเจ็ด
โรงเรียนบ้านโป่งเจ็ด